今天是世界睡眠日，今年睡眠日的中国主题是“健康心理 良好睡眠 ”。

目前，世界卫生组织已将睡眠列为人类第五大社会医学问题，并明确提出关心健康首先从关注睡眠开始。世界卫生组织调查发现有近三成的人有睡眠问题。调查显示，目前我国居民有超过三成睡眠质量不及格，其中心理问题是造成睡眠问题的主要因素，占到50%。

有关专家指出，睡眠不好一定要及早干预，对于体型较胖、颈部粗短、睡眠有不规律打鼾以及患有顽固性高血压的病人，一定要警惕自己是否患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，并及早就医。

专家强调，睡眠时睡眠环境要相对安静，并减少光线的照射、尽可能保证黑暗的环境，每天的睡眠时间尽量保证在7-9小时左右，这些都有助于人体时间的生物钟形成，并保证有规律、质量高的睡眠。

单词:

睡眠[shuìmián]수면.

心理[xīnlǐ]심리.

打鼾[dǎhān]코를 골다.

体型[tǐxíng]체형

顽固[wángù]완고하다

警惕[jǐngtì]경계하다.

说说:

1. 你的睡眠质量高吗？

2. 你能保证7~9小时的睡眠吗？

3. 怎么做到生物钟正常呢？