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  • 2015/03/30 世界睡眠日:健康心理 良好睡眠 [1]
  • chcn_lin
  • 번호 7560 | 2015.03.27
  • 조회 9069 주소복사

 

   

今天是世界睡眠日,今年睡眠日的中国主题是“健康心理 良好睡眠 ”。

目前,世界卫生组织已将睡眠列为人类第五大社会医学问题,并明确提出关心健康首先从关注睡眠开始。世界卫生组织调查发现有近三成的人有睡眠问题。调查显示,目前我国居民有超过三成睡眠质量不及格,其中心理问题是造成睡眠问题的主要因素,占到50%。

有关专家指出,睡眠不好一定要及早干预,对于体型较胖、颈部粗短、睡眠有不规律打鼾以及患有顽固性高血压的病人,一定要警惕自己是否患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,并及早就医。

专家强调,睡眠时睡眠环境要相对安静,并减少光线的照射、尽可能保证黑暗的环境,每天的睡眠时间尽量保证在7-9小时左右,这些都有助于人体时间的生物钟形成,并保证有规律、质量高的睡眠。

单词:

 

睡眠[shuìmián]수면.

 

心理[xīnlǐ]심리.

 

打鼾[dǎhān]코를 골다.

 

体型[tǐxíng]체형

 

顽固[wángù]완고하다

 

警惕[jǐngtì]경계하다.

 

 

说说:

 

1. 你的睡眠质量高吗?

 

2. 你能保证7~9小时的睡眠吗?

 

3. 怎么做到生物钟正常呢?

 

댓글 1
we*****
我觉得睡眠质量比睡眠时间重要。希望每天睡眠好。
2015.03.27 18:01
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